praca w

[...] Imo szkoda tracić czas ćwicząc latami taką sztuczkę, bo przeciwnik nie będzie stał nieruchomo i czekał, aż mu łeb rozwalisz na ćwierci. Co się przydaje na ulicy? garda, praca nóg, techniki ręczne, proste, mało akrobatyczne kopnięcia, łokcie, proste rzuty i obalenia. I odporność psychiczna, i pewna dawka okrucieństwa, żeby w sytuacji [...]

Ja takich tekstów używam jak rozmawiam z ciotami , ponieważ innych nie zrozumieją. A napiepszanie na ulicy jest bardziej związane z moją pracą.Jeżdzę w grupie interwencyjnej w ag. ochrony. Ale tobie mordę skuł bym dla przyjemności. Pozdrawiam , Detektyw .

[...] że wydłużenie mikrocyklu w każdym przypadku może się udać - pod kilkoma warunkami: - przede wszystkim trening to nie może być zabawa w takim wypadku, ale bardzo ciężka praca bazująca na odpowiedniej objętości, intensywności i odpowiednich ciężarach - kluczowe jest właściwe rozplanowanie treningu - często wbrew ogólnie przyjętym zasadom - [...]

[...] mierze spowowdowana przez glupie programy w tv). Popieram cie jednak, ja jak mialem 16 lat to wazylem ze 120kg, a pozniej troche sie wyciagnalem (fakt, ze sporo mi pomogla praca) i spadlem do ca. 100. Tylko, ze ja nie mialem takiej presji, ze musze byc szczuply. Wszyscy w kolo akceptowali to jak wygladam, ale teraz tak nie ma. Chcesz byc [...]

witaj w klubie !!! Ja mam to samo :) takie białe tableteczki z czarnymi kropkami raz dziennie łykam i powiem ci że naprawde pomaga...nie wiem czy to dlatego że dopiero zaczełem to stosować ale w każdym razie jakby tak praca mojego organizmu jest bardziej uregulowana....biore jedną dziennie do śniadania :) CHROM PLUS polecam

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] ramy czasowe to jedno a realizacja planów to drugie i to od ciebie zalezy jak podejdziesz do tematu i co uda się wypracować .Kształtowanie sylwetki to bardzo długa i mozolna praca szczególnei jak zależy nam na dokładaniu masy mięśniowej , redukcja jest mega prosta porównując do nabijania czystej masy więc musisz trochę zmienić plany albo wydłużyć [...]

[...] zero kaloryczne , daj deficyt i rób swoje ale nie spiesz się żebyś nie poleciał w jakieś głodówki .. Przynajmniej sam na sobie się przekonałeś że budowanie masy miesniowej to nie takie byle co i nie taki szybki proces jak to niektórzy myślą ,sam miałes ambitny aczkolwiek nierealny cel na czerwiec .Kształtowanie sylwetki to praca na lata :)

[...] Trening na basenie: 400m - 100zm-100grzb-100klas-100kr 600m nogi w płetwach do kraula 200m - 50klas-5-glajch-100zm 600m ręce w łopatkach do kraula 200m - 50klas-50glajch 200m grzb Razem: 2,2km Trwa praca przed majowymi zawodami:-)). Nastawienie jest dobre i bardzo pozytywnie to wszystko widzę;-). Od nowego tygodnia dojdzie także siłownia;-D.

[...] Na tych zawodach wywalczyłem 8 złoty medal i tym samym 8 tytuł Mistrza Kraju:-)). Pozostałych medali nie wiem ile mam}:-(. Na szczegółowe podsumowanie przyjdzie jeszcze czas;-). Udało mi się wrócić na swój poziom;-D. Ciężka praca przyniosła dobre efekty;-). W kolejnym roku akademickim planuję już tylko 2 starty w lidze wojewódzkiej:-)).

[...] momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że rowerowa wycieczka w piękne okolice w niedziele się dla mnie tak [...]

[...] więc waga skoczyła o 1.5 kg ( według ostatnich wskazań ) dlatego właśnie dało mi to sygnał , że przecież nie mogę tyle jeść co będąc tak bardzo aktywnym rower , siłownia , praca. Wymiary spadły , sylwetka taka " flak " . Ale to standard. Boje się tej boleriozy bo naczytałem się o niej wiele złego i wiele złych przypadków. Nigdy bym nie [...]

[...] koniecznie chcesz to kup sobie bialko, carbo, czy gainera, ale mysle ze jak sie zastanowisz to dojdziesz do wniosku ze nie jest ci to konieczne, wytarczy dobra dieta, ciezka praca i cierpliwosc... Nie przejmuj sie tym ze kolega wiecej bierze od ciebie na klate czy cos takiego, poczekaj jeszcze masz czas, efekty napewna beda... [...]

warto abyś powiedział coś więcej o sobie waga wzrost, aktywność w ciągu dnia czy to praca czy szkoła, zeby zgubic oponke nie wystarczy tylko jeść mniej syfu i biegać 10x w tygodniu po 10h, masz sporo różnych dzienników zarówno w tym jak i innych działach gdzie ludzie dokonywali mniej lub bardziej spaktakularnych przemian, poczytaj, pooglądaj [...]

[...] makaron z bialym serem plus owoce na deser. Kolacja raczej skromna w postaci np jogurtu naturalnego, twaróg, tuńczyk. Staram się jeść w równych odstępach czasowych lecz przy mojej pracy różnie bywa(praca na zmiany) i nie dopuszczam do silnego głodu ani do przejedzenia. 11)przewidziane finanse na cykl: 500zł (na całość) 12) uwagi i sugestie: -

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Pierwsza sprawa to odpowiednia dieta. Jeśli nie ogarniasz liczenia kalorii i tym podobnych wystarczy na początek jak złe nawyki żywieniowe zamienisz na absolutną podstawę czyli RYŻ +GOTOWANY KURCZAK+WARZYWA zrób sobie powiedzmy 3-4 małe porcje na cały dzień a między czasie ogarnij sobie inne warianty posiłków na forum jest mnóstwo przepisów. Po [...]

[...] wstaw do lodowki w pracy. Bedziesz sie szedl napic wody, wyproznic, podrapac po glowie - wciagnij troche gainera i problem z glowy. A posilek zjedz normalny, urozmaicony i nie kombinuj zbytnio z miksowaniem czegokolwiek bo dla mnie to brzmi jak strata czasu. Posilek przed praca -> gainer + posilek w pracy -> posilek po pracy i luz nie ma paniki.

[...] co sie stanie i nie przejmuj sie ze beda to znacznie mniejsze obciazenia niz stosowales wczesniej i ze koledzy klada na sztage wiecej od Ciebie. Spokojnie systematyczna praca bedziesz zwiekszal obciazenia i w koncu dojdziesz do rezultatow ktore Cie zadowola, a tak jadac na granicy wyczerpania zalapiesz ontuzje i zniechecisz sie do tego [...]

2600 bo 5 razy w tygodniu trening i ciężka dosyć praca no i jakieś interwały dochodzą na razie jeden może dojdzie drugi. Zobaczymy w ostatnim miesiącu nad aerobami.. 200kalorii co tydzień do utrzymania wagi.. potem po 100kalorii i lekki plus kaloryczny twoim zdaniem zaskutkuje wypełnieniem dobrym i nie podleje mnie czyli to dalej będzie owocowało [...]